【搬屋注意事宜】搬屋存倉有什麼要注意-教你選擇合適迷你倉三大Tips

搬屋對不少人來說都是心事。在樓價居高不下的香港,找到價錢相宜的單位已不容易;正式搬屋時又要把家中所有東西整理收納好,再全部放進箱內。一旦舊單位要提早交吉,而新單位又未準備好的是時候,找地方安置家中雜物甚至傢俬便是另一個需要考慮的事了;即使是因本來單位暫時裝修而出去租新單位短期居住,搬屋存倉亦是同樣令人頭痛的事,更是不少人的搬屋注意事項中最重要的一環。若把所有個人物品、衣物及傢俬都一起搬到新居,新單位亦未必有足夠可用空間。所以,不少人都會選擇租用荔枝角迷你倉,把短期內不需要但又不能丟掉的東西存進長沙灣迷你倉。可是位於香港的九龍區迷你倉選擇那麼多,怎樣選擇最適合自己的迷你倉呢?以下就讓本君為大家介紹幾個搬屋存倉小tips吧!

Tips1:考慮所需迷你倉大小 迷你倉租金不貴,但長期租用的話也不是一筆小數目,所以,選擇適合自己需要的迷你倉大小也是搬屋存倉時必需考慮的事,更是搬屋注意事項中不能錯過的一項。隨着迷你倉在港越來越受歡迎,迷你倉公司都推出了越來越多的迷你倉尺寸供顧客選擇。以約16平方呎的迷你倉為例,大概便可容納18大箱物件,尤其適合收藏模型玩具、小型雜物如舊相簿或小型行李箱等。若你家中人數較多,衣服數量亦較多的話,搬屋存倉時便可考慮租用約30平方呎,甚至較大的迷你倉,把季節性衣物存倉,為新家預留較多空間。可是,若你同樣考慮把部分家具存倉,如床褥、衣櫃及小電器等都一併暫存迷你倉,40平方英尺左右的迷你倉便會是你的最佳選擇。富途迷你倉提供10-100呎的迷你倉租用,絕對能滿足你搬屋存倉時的價格、優惠及折扣需要。

Tips2:留意迷你倉租期 不少人選擇搬屋存倉都只為應付短期需要,尤其是因舊單位裝修另租新單位暫住的人,所以迷你倉租期是否彈性便變得尤其重要。部分迷你倉要求租客簽下好幾個月租約,即使想退租亦需好幾個月通知期,對希望短租的租客來說極不方便。故此,各位在簽下租約前必須查閱租期是否彈性,亦應詢問清楚迷你倉公司會否有租金以外的費用。不過,若你並非因裝修而需要搬屋存倉的話,長期租用迷你倉儲存季節性衣物及電器,如大型風扇和洗衣機等,亦是一個能為新居節省更多空間,讓你生活得更舒適更寫意,更是重要的搬屋注意事項!

Tips3:選擇適當迷你倉地點 不論是因裝修而短租新單位,或是搬到新單位長住,搬屋存倉時所選擇的迷你倉地點都非常重要,亦以鄰近地鐵站為最好。試想想,一些家居用品在剛搬遷時未必有用,故此或被放進迷你倉內。但若突然有需要,迷你倉地點鄰近地鐵站的話才方便大家在短時間内運送物品回家,所以選擇適當迷你倉地點亦是搬屋存倉,甚至搬屋注意事項中不能忽視的一項。富途家迷你倉分店眾多,於長沙灣、深水埗、荔枝角及美孚都曾設有迷你倉,絕對是你搬屋存倉的好選擇。

搬屋儲物迷你倉入門須知

搬屋,其實唔難,不過很多麻煩。不要看輕搬屋這件事,大多一天半日便能搞定,但事前準備、包裝執拾及收費內容等,確是有不少事項需要謹慎留意,搬屋也有學問!

1. 搬前的準備

若是整家搬遷,搬屋前應做好不同家居服務的轉名事宜,例如水、電、煤氣、寛頻上網等轉地址或重新安排手續,當然還有銀行資料,以免延誤任何財務資訊;若要停止舊居的一些固有服務,亦應提早處理避免額外損失。

2. 包裝合適

搬屋公司大多提供紙箱給客戶作執拾之用,不同類型的物品,例如容易破損、貴重物件等應作分類處理,但大多數人都會遇上物件太多或難以分類的問題,這時應想想有沒有多餘的東西可轉贈他人,實行「斷捨離」,既不浪費也可節省搬運金錢;另外,若物品繁多,應標記好每個包裝好的紙箱,並用筆記下,在拆箱時便更有效率了。

3. 額外收費如何

市面上的搬屋公司繁多,除了基本價錢外,最重要是不同的額外收費:沒有升降機時加收的樓梯費、漏報物件或臨時加搬物品、臨時決定行走小路、工人幫忙包裝、裝拆家具、幫忙棄置大型家具等大都需要額外付費,而大部分搬屋公司都禁止職員苛索小費,故不一定要給工人「利是」作打賞。

4. 保險賠償有嗎

搬屋難免有碰撞,若發生意外導致損失,搬屋公司大都提供保險賠償服務,賠償金額以搬運費的百分比而不是以被損壞物品的價值來計算,一般由10%至30%不等,要注意賠償僅限於搬運期間由搬屋公司引致的物品損壞,所以在搬屋過程中大家應留意搬運狀況,若於完成後才發現物品破損,便較難追討了。

儲物注意:
搬屋過程可能需要儲物空間,香港迷你倉相當之多,價錢各有不同,有甚麼要注意?

1. 一般迷你倉不可存放的物品

動物或任何其他生物

食物或易變壞之貨品

違法物品及不道德之非法物品

有毒廢料、腐蝕性、石棉及其他危險物品

化學品、壓縮氣體、輻射品或生物劑

易燃物品或受法律管制之有害及危險物品

油漆、氣油、石油、火藥、硝酸鉀、煤油、燃料油及洗滌溶劑等可引致爆炸或可燃燒之物品及液體

可發出異味或怪聲而影響倉內環境之物品及物料

2.迷你倉和上門收貨服務的迷你箱,兩種服務有何分別?

兩種服務截然不同,視乎顧客提存物品的密度,因迷你箱服務需要預約執行,若要經常提存的話便應選擇迷你倉;而迷你箱的尺寸有限制,儲存大型物件的話也應該使用迷你倉。

3. 迷你倉都是24小時開放的嗎?

部分迷你倉公司強調倉庫24小時開放,但當中有些分店可能要跟隨工廈的開放時間而未能24小時出入,租倉前應充份了解。

健康香港生活大獎2020 優質養生保健食品

恭喜 Jeunesse Global Group Limited 獲得新城知訊台「健康香港生活大獎2020 – 優越保健養生用品」 。

由《新城知訊台》主辦的第一屆「健康香港生活大獎2020」已公佈結果,婕斯香港非常榮幸能夠獲得此項殊榮,並由婕斯人氣健康保養品naara娜妍膠原蛋白飲榮獲「優越保健養生用品」的名銜,於市場上同類別產品中脫穎而出,奪得大獎,可喜可賀。

出席的包括了鑽石級總裁 Franco Wong、程凱欣小姐、香港公司總經理周永碩先生、鑽石級總裁 Joey Leung、鑽石級總裁 Vincent Wong

香港婕斯在「優越保健養生用品」中獲得殊榮,標誌着婕斯的保健養生產品於市場上深受各界認同,反映其宣傳及推廣策略得宜,並得到客戶的肯定;亦充分展示婕斯於健康產業方面的專業知識及優勢,產品功效和企業實力更不容置疑。

「婕斯環球集團」通過全球互聯網的電子商務平台,拓展國際市場,以劃時代的抗老專利技術與尖端科技產品,吸引全世界的注目。除了幫助你擁抱青春、美麗、健康,更能擁有高品質的美好生活、獲取財富自由,跟著婕斯一同全面升級,創造你的夢想並發展無限的潛能!

除此之外,婕斯更以幫助人類獲得健康、創造積極態度的企業精神,致力推動營養與運動、及生活習慣結合的保健觀念,推出「ZEN28迎向質感人生計劃」,結合多個國家和地區的營養師的專業指導,至今已為全球無數人一步步改善健康,建立質感人生。婕斯一路向前,致力將美麗與希望帶給全世界,活出精彩人生。

naära™娜妍膠原蛋白飲 亦榮獲台灣體面雜誌所舉辦的體面奧斯卡大師獎,並由多位美容博主親身試用,證實有效改善肌膚整體狀況,喚回童顏美肌。naära™是一款突破性、由內而外去照顧您肌膚的護膚方案。多位美容博主親身試用後推介,內含5,000毫克的高品質TruMarine™膠原蛋白,易於被人體吸收,為您肌膚補充因歲月自然流失的膠原蛋白。實驗測試證實*,TruMarine™膠原蛋白最快可於四週獲得顯著功效。

naara的尖端質量
8種超級水果:橘子,巴西紫莓,紅石榴,西印度櫻桃,藍莓,覆盆子,櫻桃和葡萄 七種維生素和礦物質:氨基酸和礦物質生物素(維他命 B7),煙鹼酸(煙鹼醯胺),泛酸,維他命B6(吡哆醇),維他命B12(氰鈷胺素),維他命C和鋅

使用方法:
將一包naara 倒入200毫升(~7 安士)的暖水或冷水中混和後立即飲用,建議每天晚上睡覺前服用一次。可加入新鮮水果如檸檬、橙,或蜂蜜攪拌飲用,風味更佳。

關於婕斯公司
JEUNESSE婕斯,2009年成立於美國佛羅里達州奧蘭多市,公司名『Jeunesse』乃取自於法文,象徵《青春之泉》之意。婕斯是一家全球網絡營銷公司,並售賣抗衰老護膚產品和營養補健品。婕斯致力幫助人們獲得健康,為世界創造積極正面的影響。廣泛延攬世界知名的醫生組成專業產品研發團隊,包括Nathan Newman博士、醫學博士Vincent Giampapa和William Amzallag博士,提供專業的抗衰老醫學發展、產品諮詢及科研技術,以確保婕斯環球公司得以在抗衰老市場居於領先地位。

【回禮小禮物】賓客激讚5大回禮推介 | 新人忠告:不要再送鎖匙扣了!

參加婚禮,妳第一眼會望咩呢?新人?場地怖置?原來有唔少人第一眼都會望擺喺枱面上嘅婚禮小禮物。千祈唔好睇小回禮小禮物,佢絕對會影響妳整個婚禮畀人嘅感覺,但而家市面愈黎愈多唔同嘅回禮禮物,新人應該點樣入手?

總括嚟講,回禮小禮物大致可分為三類型。當中有大熱之選,亦有近年逐漸冒起嘅特色小禮物。但當大家買得興起嘅時候,千祈唔好忽略當中一啲小問題呀,分分鐘令妳完美嘅婚禮無辜添上一啲尷尬事情!

但要留意,呢類禮品雖然好穩打穩紮,但嚟參加嘅賓客其實係咪都會食朱古力、拎走蜜糖呢?若然踏入婚禮旺季,有機會一個月飲兩至三次,如果嚟嚟去去都係呢類物品,大家可能唔會再拎,造成浪費。

如想送一些「飲食類」禮品,其實可以選擇一啲既輕身,又可以養生嘅小茶包都係唔錯嘅選擇。例如禮品公司Agreable仲可以幫妳設計個人化包裝添~

婚禮回禮

回禮小禮物

仲有平時等新人入場都等好耐,如果回禮小禮物系一包爆谷,可以邊食邊等新人進場,妳話幾正呢~Powcook一Set 6種口味爆谷

(黑白焦糖、松露朱古力、麻辣芝士、冬蔭公、錫蘭紅茶、紫薯焦糖),仲要係本土香港制造嘅爆谷,香港人必食!

回禮小禮物

婚禮回禮

01)穩打穩紮型:糖、朱古力、曲奇

如果問乜嘢係大家收到最多嘅回禮禮物頭三位,相信「朱古力」、「蜜糖」以及「糖」應該都爭議聲不大!始終以上呢幾樣嘢都代表甜甜蜜蜜,自然成為唔少新人首選。

02)玩味型:準備現場「飲食」

近年婚禮上都有唔少嘢玩,希望等賓客入席時唔使發呆,其實新人可以利用呢啲元素做回禮小禮物,例如係PHOTOBOOTH,賓客可盡情影相之外,亦有「紀念品拎走」 。另外如果考慮到唔太鐘意影相打卡嘅年長賓客,亦可以準備現場「飲食」如爆谷機、棉花糖機等等,有興趣先埋去拎,實行擺酒之餘不浪費。

03)心思型:新人客制化小物

結婚既然叫得做人生大事,自己做主角,當然希望人地都會記得自己個婚禮,所以有新人會將印有自己個樣或者婚紗相制成一啲物品,例如係鎖匙扣、相架擺設、水晶裝飾等等。但要小心,呢類物品通常最後嘅結果都系原封不地擺番喺枱面。試下代入角色,若果妳做賓客,都唔會想將人地嘅婚紗相擺喺屋企啦係咪?

 婚禮回禮

所以推介各位新人可以考慮一下擺放「客制化小攤檔」,近年興起一鼓香水熱潮,例如SOVOS與Parisine的Mini Perfume Bar,賓客可於婚禮當日於親自調配佢哋鐘意嘅香水,收到自己最鐘意又獨一無二嘅回禮。

04)新人意識型:實用小物

如果真係想以自己做主題,可試下做一啲「卡通人像環保袋」或者月曆卡,盡量於日常生活都對大家有作用,唔浪費之餘亦都可以令大家隨時記得新人們,呢啲仲唔系一舉兩得!?

05配合主題婚禮型

主題婚禮依家已經愈見普及,一個得意嘅主題絕對會亦令人容易留下深刻嘅印象!所以喺回禮上面往往都有令人意想不到嘅心思!

呢近年大熱文青風,隨即堀起不少特色嘅文藝物品做回禮,而近日喺網上見到一對文青朋友搞左一個戶外婚禮,一個溫暖嘅陽光伴隨住清草地,相當溫馨。佢哋嘅回禮都非常別出心裁,就係送出俘擄不少人心嘅「肉肉盆栽」仙人掌!

收到嘅賓客當然係非常開心!不過新人們要留意番賓客拎走時會唔會方便?現場多唔多小朋友走嚟走去?需唔需要有專人特別照顧一盆盆可愛嘅仙人掌?如果因為一個選擇而令要兼顧嘅事情多咗,又會否值得?

要做到有特色又方便賓客攜帶,其實可以根據月份、天氣而作出考慮。好似年頭年尾係婚禮嘅旺季,天氣比較乾同凍,新人就可以選擇自家制嘅潤唇膏、潤手霜等等。呢類嘅物品除咗實用性非常高之外,亦可以令賓客感覺到一對新人真係非常貼心。

所以,新人們,千祈唔好睇小一份好嘅回禮,絕對會幫妳喺一場婚禮上錦上添花!

AM & PM Essentials DNA 基因修護早晚系列知識

AM & PM Essentials DNA 基因修護早晚系列

婕斯的Y.E.S.細胞優化管理系統主要是將各種產品的功效進行互補整合,創造出重返年輕最佳的系統。 擁有創新突破技術的營養品的產品系統創新技術,讓年輕由內而外散發出來。Y.E.S.的目標是讓你的細胞更健康、更年輕、更有活力,Y.E.S.細胞優化管理系統有三個作用:促進生長 / 推遲老化 / 延長細胞壽命。

DNA基因修護早晚系列內含強效維生素與礦物質,目標是減緩基因端粒縮短的速度。端粒是DNA的一部分,它會因為老化而耗損,更因為老化細胞復制而加速縮短,甚至消失。DNA基因修護早晚系列能幫助維持體內端粒的長度,因而推遲老化過程。

DNA基因修護系列(AM/PM 營養精華) 是一款非常特殊的膳食營養補充劑, AM日間錠可提供白天所需之活力,幫助調節激素水平,提振精神;PM晚間錠可以幫助身體細胞放松,有助於夜間的睡眠,讓人體進行細胞保養與修護。產品透過修護細胞內的染色體端粒,修復細胞DNA,有效延緩老化現像,並可以縮小肌膚毛孔,減少老年斑、細紋、皺紋,讓皮膚更加容光煥發。

服用方法:
AM—-早上 2 粒,隨餐用或早餐後;
PM—-晚上睡前一小時 2 粒。
以上說明不涉及診斷,治療及預防任何疾病。

細胞優化管理
AM & PM Essentials DNA 基因早晚修護系列
有效延緩老化
一天二十四小時
為您做細胞優化管理

AM & PM Essentials DNA 基因早晚修護系列是獨特的營養補充品,為您提供身體每日所需之維生素和所有營養素。其所富含之中西醫學複方,有助於維持健身之生理機能,並且能延緩時間帶來之老化現象。AM & PM Essentials DNA基因早晚修護系列是由全球知名抗老化專家 Dr. VincentGiampapa,經過多年來的臨床實驗及研究所推出的產品。

隨著年齡的增長,身體機能也伴隨著時間的流逝而逐漸老化。日常生活中的環境、壓力,以及不良的生活習慣等種種因素,都會破壞細胞造成DNA的損壞、加速身體的老化。而體內DNA則是決定您身體健康及細胞修護最重要的關鍵因素。

AM & PM Essentials DNA 基因早晚修護系列經科學臨床實驗證實,可有效延緩細胞氧化、醣化、甲基化等老化現象,並進行自然DNA修復之功能。AM 日間錠可維持您一整天的精神與活力
PM 夜間錠除了讓您一夜好眠之外,更利用睡眠時間,為您的細胞進行修護。
早、晚使用,讓您從體內開始提供最完整平衡之營養素,讓您重回健康有品質的生活。

優點:
 ● 內含多種維生素、營養素、萃取物及抗氧化劑,保護細胞膜免受自由基傷害
 ● 有效幫助細胞DNA修復,恢復細胞之健康功能
 ● 讓身體白天擁有最佳體能,夜間提供不間斷的睡眠品質,藉以調節生理狀況
 ● 加速刺激毛髮生長及指甲生長
 ● 提升免疫力
 ● 有效降低體脂肪,維持良好健康體態,亦可提高新陳代謝率將其轉化成肌肉

更多介紹

從細胞內開始抗老每一天
你體內的細胞都在複製,同樣的過程也持續地發生在你的肌膚、毛髮、血液的細胞和器官。

細胞不間斷的複製作用
回想生物學課程中,細胞複製分為兩個階段,
第一階段分裂期間,細胞不斷吸收養分並開始在細胞核內複製DNA,
接著細胞分化成二,這是細胞有絲分裂的階段,這就是你如何長成一個小孩的過程。
當我們充分發育後,細胞仍會持續分裂,但是當我們變成成人時,我們的細胞便會開始出現損傷。

像一台複製的機器設備
在第一次開始複製時,肯定非常完整清晰,但如果持續不斷進行複製過程,
原始樣品就會開始變質退化,細胞中的DNA也是同樣道理。

染色體端粒的重要性
DNA 的末端稱為」端粒」,這些端粒就像是基因的保護罩,保護染色體內的重要基因訊息。
每次細胞分裂時,部分端粒便會耗損而縮短,而這縮短的端粒在下次細胞分裂時會被複製而再次變的更短,
當端粒完全耗盡消失,細胞即達到」晚年」,即喪失其分裂能力而死亡。

DNA 修復
營養學科學家透過細胞分裂期間的追蹤,對於延緩老化過程已有突破性的發現.
追蹤結果說明,如果提供細胞足夠的維生素和礦物質,細胞就能夠在健康的狀態下進行分裂,
亦能幫助維持端粒的長度,而當端粒耗損情況趨緩時,自然延緩細胞老化的過程。

DNA 基因修護早晚系列是每日營養補充品
專門針對保護細胞的端粒,調配出獨特的配方,能延長端粒壽命,進而幫助延緩老化的過程。
AM 日間錠能讓細胞釋放額外能量,有效幫助身體功能更加活躍,同時更提供體內細胞所需的維生素與礦物質,
提升精神與專注力,有效維持身體正常的機能。
PM 夜間錠能在夜間睡眠中,提供你的細胞完整的維生素和礦物質,
讓你有個深沈的睡眠品質,並讓細胞在夜間獲得完全的修復。

AM & PM Essentials DNA 基因早晚修護系列是獨特的營養補充品,為您提供身體每日所需之維生素和所有營養素。
其所富含之中西醫學複方,有助於維持健身之生理機能,並且能延緩時間帶來之老化現象。
AM & PM Essentials DNA 基因早晚修護系列是由全球知名抗老化專家 Dr.VincentGiampapa
經過多年來的臨床實驗及研究所推出的產品。

隨著年齡的增長,身體機能也伴隨著時間的流逝而逐漸老化。
日常生活中的環境、壓力,以及不良的生活習慣等種種因素,
都會破壞細胞造成DNA的損壞、加速身體的老化。
而體內DNA則是決定您身體健康及細胞修護最重要的關鍵因素。

AM & PM Essentials DNA 基因早晚修護系列經科學臨床實驗證實,
可有效延緩細胞氧化、醣化、甲基化等老化現象,並進行自然DNA修復之功能。
AM 日間錠可維持您一整天的精神與活力;
PM 夜間錠,除了讓您一夜好眠之外,更利用睡眠時間,為您的細胞進行修護
。早、晚使用,讓您從體內開始提供最完整平衡之營養素,讓您重回健康有品質的生活。

優點:
 ● 內含多種維生素、營養素、萃取物及抗氧化劑,保護細胞膜免受自由基傷害
 ● 有效幫助細胞 DNA 修復,恢復細胞之健康功能
 ● 讓身體白天擁有最佳體能,夜間提供不間斷的睡眠品質,藉以調節生理狀況
 ● 加速刺激毛髮生長及指甲生長
 ● 提升免疫力
 ● 有效降低體脂肪,維持良好健康體態,亦可提高新陳代謝率將其轉化成肌肉

特點:
 ● 內含各類特殊有效中西天然配方,有效修護細胞
 ● 採用最理想包覆技術,確保更快速與容易被吸收
 ● 唯一以科學技術結合臨床實驗結果所製成的產品
 ● 採用冷壓製造技術過程,可確保成份功效不減損
 ● 內含所需維生素與礦物質
 ● 不含防腐劑

主要成份:
 ● 端粒修護複合物有效保養並保護端粒與端粒酶之增生
 ● 自由基清除複合物綜合各種天然抗氧化劑,有效保護健康細胞
 ● 益生菌複方修復胃腸菌群,生成主要維他命
 ● 幹細胞保養複合物有效維持最佳幹細胞功能

細胞調節複合物有效調節每日身體不同時段所需激素及賀爾蒙
DNA修護精華提高單股與雙股DNA之修護

消化酶幫助消化,充分攝取營養素

使用方法:
AM—-早上 2 粒,隨餐用或早餐後;
PM—-晚上睡前一小時 2 粒。

注意:孕婦或哺乳期婦女與治療中之患者,服用前應詢問醫護專業人員。

女幫男抽吸口愛,敏感帶舔對了嗎?專家教用對舌功必勝攻略,把靈魂吸出來

喜愛口愛的男生,可能已把女生的嘴巴當成是第二個陰道!

想到口愛,在有的喜歡這種愛愛方式男生的心目中,可能已經把女生的嘴巴當成是第二個陰道!為什麼有的男生喜歡女生幫忙自己口愛呢?女生需要擔心在口愛過程中誤踩到地雷嗎?女生在幫男生口愛時,應該如何做才能讓他達到高潮?以及口愛的時間要多長才夠?

在華人健康網與妞新聞合製的影音節目《半夜不睡覺》中,兩性專家許藍芳博士表示,有一些男生特別喜歡口愛的感覺,探究原因可能是個性比較偏懶,不太喜歡在床上採取主動,因為只要躺著就有女生可以幫忙,不用動即可以享受性愛。再來,就是比較喜歡女生用嘴巴幫自己達到性興奮。

兩性專家:女生直攻男性陰莖背面繫帶,會比正面來得刺激

如果妳從來都沒有口愛的性經驗,首先必需先了解男生的生理構造。男生最敏感的地方是龜頭,但是一開始不要一直用嘴巴吸龜頭,因為這樣男生會感覺不舒服。而是應該找到當男生開始勃起時,陰莖背面有一條繫帶,女生可以用舌頭發揮舌功順著繫帶舔過去。如果以陰莖的正面與背面來說,建議直攻背面繫帶會比正面來得刺激,至於龜頭就只需要輕輕舔過去就好。

退化性膝關節炎,該如何聰明就醫?必吃葡萄糖胺、軟骨素?醫師解答!

退化性膝關節炎症狀及治療

不同程度的關節炎對膝關節有不同症狀,較輕微者包括:走路膝痛、膝蓋痛致無法正常走下樓梯,必須一階一階下樓、蹲不下去、兩手撐著膝蓋才站得起來、站久會軟腳等;嚴重膝關節炎者,膝蓋外觀變形,天氣變化時痠痛無力,踩地時膝蓋劇痛,甚至無法蹲曲,行走困難。

在治療方面,初期退化者可使用藥物配合護膝及股四頭肌訓練運動、玻尿酸及血小板血漿 (PRP) 注射、高位脛骨截骨術、單腔室膝關節置換術及自體脂肪幹細胞注射,關於自體脂肪幹細胞治療,2019年「特定醫療技術檢查檢驗儀器施行或使用管理辦法」(特管法)通過後,本院是第一個衛福部審核通過可執行此細胞治療的醫院;但是若膝關節嚴重退化者,則須考慮接受全膝關節置換術。

關於聰明就醫(Choosing Wisely)

聰明就醫(Choosing Wisely)早由美國內科醫學委員會(American Board of Internal Medicine, ABIM)結合許多專科醫學會在2012年發起的運動,目的在於鼓勵醫界本身在有科學證據基礎(Evidence-based)上,找出無必要執行的醫療行為,減低醫療浪費,提升醫療品質。

根據美國國家醫學研究院(IOM)統計,美國有高達30%的醫療是重複且不必要的,目前許已有多醫學會在自己的專業領域提出建議,避免或少做的醫療行為(包括:檢查及治療),這些項目透過可網路搜尋,在Google輸入「Choosing Wisely」,第一個項目即找到美國內科醫學委員會倡議的聰明就醫網站(如:圖一),點選臨床醫師清單(Clinician Lists)後找到右方選項學會(SOCIETY)(如:圖二),下拉選單找到相關學會的建議詳細內容。

(圖一)美國內科醫學委員會倡議的聰明就醫網站。

維持沙拉清脆、爽口的必要條件!達人傳授超簡單步驟,多人份也能瞬間完成

沙拉最重要的事與物

在家烤肉或是煮義大利麵的時候,常常會有「想要多一道綠色蔬菜」的心情,於是準備起沙拉。餐桌上如果缺少綠色,總覺得心裡、身體上好像也跟著少了些什麼。

我最常做的就是葉菜類沙拉,可以用很多種蔬菜,當然只有一種也行。結球萵苣、芝麻葉、西洋菜都可以,做得好吃就是一道很有存在感的菜色。那麼,做沙拉最重要的是什麼?

①清脆爽口的蔬菜。先將生菜浸泡在冷水中吸飽水分,讓它變得清脆。

②用蔬菜脫水器確實瀝乾蔬菜。

③使用大的調理盆。即使只做1人份也不例外,這樣拌的時候才能夠連同空氣一起拌進去,口感才會細緻好吃。

④用手拌勻。拌蔬菜和沙拉醬時,雙手是最棒的工具。如果不喜歡手濕濕黏黏的,也可以用沙拉叉匙取代雙手。

⑤調味料。基本款的沙拉醬包含油、醋(酒醋、米醋或水果醋)、鹽巴、胡椒。調味料先拌勻也可以,不過我更喜歡分別淋到調理盆裡的蔬菜上後,再用雙手直接拌,讓調味料更確實沾附在蔬菜上。

一定要瀝乾蔬菜

沙拉醬,就像它的英文名稱「dressing」一樣,要「穿到」葉菜身上才是最理想的狀態。如果葉子表面有水,沙拉醬就會受到「油水分離」阻礙,無法幫葉菜妝點出美麗的裝扮,而且還會因為水分稀釋的關係,需要加入更多油和鹽,沒辦法調配出最佳的味道。

因此,「確實瀝乾蔬菜水分」很重要。我會用蔬菜脫水器,一種把生菜放進去轉啊轉,利用離心力去除水分的工具。我家用的是尺寸最小的脫水器。有一次,朋友看到我在處理25人份沙拉的蔬菜時很驚訝問我:

「我們這麼多人,你用這麼小的蔬菜脫水器?」當時我是這麼回答的:「我是有理由的。雖然要分幾次把蔬菜放進去再拿出來,不過放在小小的容器裡面轉,轉速快也比較乾,而且不用花很多力氣,效率高很多。」蔬菜先手撕成容易入口的大小,分次少量放進蔬菜脫水器,然後開始轉啊轉。停了之後,把水倒掉再轉一次,轉兩次就差不多了。

運動後怎麼吃?營養師推薦便利商店「蛋白纖餐」,吃對有助增肌減脂

前陣子防疫悶壞了嗎?是不是要來一波報復性運動呢?順著運動熱潮,許多業者都推出強化蛋白質的餐點,最近也有知名的便利商店和運動營養師一同推出了「蛋白纖食餐」,除了標榜補充蛋白質以外,也添加了富含膳食纖維的超級大麥。先前好食課也介紹過超級大麥,而這次好食課就來分析一下這次便利商店的蛋白纖食餐,適不適合運動族群吃!

運動族要吃夠膳食纖維和抗性澱粉才能達到輕盈目標

防疫期間活動量大幅下降,解封後當然就要用運動消耗熱量!

調查也指出,大多數人運動的目的是為了消耗熱量和讓自己更輕盈,而攝取足夠的膳食纖維與補充抗性澱粉,就是達到輕盈目標的撇步!

膳食纖維和抗性澱粉不僅提供飽足感,也還能在消化道經菌叢發酵產生短鏈脂肪酸,進而調節食慾與幫助管控熱量!

而超級大麥是一種機能性大麥,含有近22%的膳食纖維和3%的抗性澱粉!

其膳食纖維是糙米的5.4倍,是一般大麥、糯麥的2-3倍,抗性澱粉是糯麥(pearl barley)的4倍,因此讓超級大麥有著許多健康功效。

在2019年的動物研究中就發現超級大麥可以增加腸道短鏈脂肪酸的含量。

除此之外,超級大麥的澱粉酶基因受到抑制(備註:育種造成而非基因改造),讓超級大麥的澱粉含量比起一般大麥少了一半,比糯麥少了近20%。

這都使得超級大麥具有較低的升糖指數(超級大麥為50,一般大麥為77)和升糖負荷(超級大麥為10,一般大麥為25)。

因此在鮮食中加入超級大麥,確實可以幫助運動族群補充日常生活中攝取不夠的膳食纖維,讓飲食更健康!